> Pravidelné hodiny pre dospelých (Mošovce):

Štruktúra pravidelnej hodiny

Základom mojej výučby je všímavý a inkluzívny prístup, ktorý povzbudzuje  bytie v prítomnosti, vedomé zlaďovanie sa a hlboké spojenie tela, mysle a dychu. Každá hodina je vedená s pozorne a starostlivo, s dôrazom na rešpekt k vlastnému telu a jeho potrebám.

Každá lekcia obsahuje:

• Úvodnú a vedenú meditáciu – na upokojenie mysle a naladenie sa na prítomný okamih
  

• Pránájámu (prácu s dychom) – na spojenie s dychom a upokojenie nervovej sústavy
  

• Jemné rozcvičenie – na prípravu tela a prebudenie energie
  

• Asanovú prax – prispôsobenú úrovni skupiny, otvárajúcu, posilňujúcu a naťahujúcu telo v rytme dychu

• Záverečnú relaxáciu - plne podporený odpočinok, často sprevádzaný liečivými zvukmi, napríklad tibetskými miskami či zvončekmi

• Začiatočnícka joga (tradičný štýl hatha)

Jemné uvedenie do základných pozícií pre tých, ktorí s jogou začínajú. Zameranie na správne zarovnanie tela, vedomie dychu a pestovanie duševného pokoja cez všímavý pohyb a krátke meditácie.

• Pokročilý hatha flow

Dynamickejšia, plynulá sekvencia pozícií, vhodná pre tých, ktorí sa už s jogou stretli, a hľadajú ďalší rozvoj, prehĺbenie uvedomovania si svojho tela, a prepojenie dychu a pohybu.

• Restoratívna joga

Hĺbkovo uvoľňujúce, terapeutické hodiny s použitím pomôcok na úplnú podporu tela. Vhodné pre ľudí zotavujúcich sa po zranení, s fyzickými obmedzeniami alebo jednoducho túžiacich po hlbokom odpočinku a obnove.

🧘‍♀️ Všetky pravidelné kurzy sa konajú v Mošovciach, blízko Turčianskych Teplíc a Martina.

💬 Rezervujte si miesto — pozrite si rozvrh. Cenník nájdete tu.

> Yoga pre deti – v škôlkach a školách

Výchova a vzdelávanie detí je krásna, ale náročná úloha. Rodičia aj učitelia zohrávajú kľúčovú úlohu pri formovaní budúcej generácie. Ako môže joga pomôcť na tejto ceste?

Joga ponúka rôzne nástroje, ktoré podporujú emocionálny, mentálny a fyzický rozvoj detí hravou a kreatívnou formou.

Od 4 rokov môžu deti spoznávať jogu cez príbehy, pozície inšpirované zvieratkami a prírodou, a cez hravý pohyb. Krátke dychové cvičenia a jemné meditácie na začiatku hodiny pomáhajú budovať sústredenie a emočné vedomie.

Deti cvičia individuálne alebo v pároch, čo rozvíja sebadôveru aj vzťahy s druhými. Pomôcky ako joga kartičky podporujú predstavivosť a zvedavosť.

Pre staršie deti sú hodiny prispôsobené ich veku a vývoju, s dôrazom na silu, rovnováhu, flexibilitu a reflexiu hodnôt ako sú úcta, láskavosť a sebauvedomenie — morálne základy jogovej filozofie.

💬 Kontaktujte ma, ak máte záujem o jogu vo vašej škole alebo škôlke.

> Súkromné a špeciálne jogové hodiny

Šité na mieru pre vás alebo vašu skupinu.

Okrem pravidelných hodín ponúkam lekcie pre jednotlivcov, malé skupiny a špeciálne udalosti. Každá je vytvorená s úmyslom prispôsobiť sa vašim potrebám — či už hľadáte osobnú cestu, alebo chcete priniesť jogu do zmysluplného prostredia.

Individuálne hodiny

• Osobne alebo online
  

• Dĺžka: 60 minút
  

• Prispôsobené na podporu vašich osobných potrieb a rastu
  

• Zahŕňajú meditáciu, prácu s dychom, pohyb a zvukovú terapiu
  

Súkromné skupinové hodiny

• Pre priateľov, rodinu alebo komunitu
  

• Dĺžka: 60 minút
  

• Jednorazové alebo pravidelné lekcie
  

• V štúdiu, u vás doma alebo vonku

Hodiny pre matku a dieťa

• Iba osobne
  

• Dĺžka: 30 minút
  

• Hravé a pútavé, prehlbujú vzťah matky a dieťaťa
  

Špeciálne príležitosti a podujatia

Joga môže byť jedinečnou a radostnou súčasťou rôznych stretnutí:

• Teambuildingová joga
  

• Športové dni a podpora športovcov
  

• Festivaly a retreaty
  

• Detská joga na podujatiach — napríklad Deň matiek, narodeniny a školské akcie
  

💬 Pre viac informácií alebo rezerváciu súkromnej hodiny ma kontaktujte TU.